Im Alltag kommst du dauernd in Situationen, die du zum Üben nutzen kannst: Zuhause, in der Schule, auf der Straße, im Bus, beim Einkaufen. » Du musst dich nicht strikt an die Vorgaben halten. Das sind nur Übungsvorschläge.

Geht das so einfach. Oder ist das Unsinn. Fakt ist: Wer beim Sex richtig Gas gibt, bringt natürlich sein Herz-Kreislauf-System ordentlich in Schwung. Und dabei werden logischerweise Kalorien verbraucht. Wieviel Energie beim Sex verbraucht wird, ist allerdings sehr verschieden.

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Raw Der neueste Back-Trend in angesagten Food- und Vegan-Blogs marlen dähne auf partnersuche sich Raw Baking. Das Prinzip: Ohne dickmachendes, ungesundes Weißmehl und nur mit rohen Zutaten werden gesunde Snacks und sogar Kuchen gezaubert. Doch Achtung: Kalorienarm sind diese süßen Sachen deshalb nicht - aber du naschst definitiv gesünder. Für Schoko-Kokos-Kugeln nimmst du 100g gemahlene Mandeln, 100g klein gehackte und eingeweichte Datteln, 50g Kakaopulver und Kokosflocken, 1 EL Agavendicksaft und ein wenig Wasser. Das Ganze mischen, kneten, Kugeln formen und über Nacht trocknen lassen.

Es gibt Jugendliche, die selbst davon wegkommen, andere schaffen es aber nur mit einer Therapie. Wie man davon loskommt, hängt sicher auch von der Schwere des Problems ab, wegen dem jemand mit dem Ritzen angefangen hat. Stehen hinter dem selbstverletzenden Verhalten sehr belastende Probleme - zum Beispiel in der Familie oder in der Liebesbeziehung kann eine Therapie sehr hilfreich sein.

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Und das ist auch der Grund, warum immer wieder Jugendliche Probleme kriegen, weil sie nach dem Porno-Gucken im Internet unerwartet Rechnungen bekommen. Und dann. Da hilft nur eins: Rede mit einem Erwachsenen - am besten mit deinen Eltern. Du musst diese Rechnungen als Jugendlicher normalerweise nicht bezahlen. Aber du musst dich darum kümmern, dass die Sache geklärt wird.

Chrissy (13): Ich würd sofort Schluss machen. Ob Küssen schon Fremdgehen ist. Na klar, das ist doch keine Frage.

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